如何检测是否有思想包袱？思想负担沉积在心里怎么办？高压环境下如何去改变环境？针对这些问题，西南医科大学附属医院第十一党支部开展了“我为群众办实事”实践活动，让高压应激状态下的医务人员放松压力，舒缓身心。

2021年12月10—23日，依托互联网+，第十一党支部组织开展了线上活动：“舒心减压—有奖趣味心理测试”。数据显示，一共有1334次访问量，948次总访问人数，669人填写了调查问卷，领取了333个趣味红包。

根据前期的线上调查问卷情况，12月31日，西南医科大学附属医院第十一党支部联合第七十五党支部有针对性组织开展了线下活动：“舒心减压”活动大荟萃系列活动，本次参与活动的职工及家属共计50余人。

在心身医学科团体治疗室，心理治疗师黄烨带领大家讨论什么是压力，在压力状态下身体都有哪些反应，通过绘画投射反映出哪些人压力较大。

大家还分享了各自减压的小妙招，在伙伴们的帮助下获得了更多的力量。在治疗师的带领下，大家体验了沙滩冥想，学会一些正念减压的方法，让大家更好地认识到自己的真实状态，帮助改善紧张焦虑，摆脱情绪压力，提升睡眠品质，助力拥有自我关怀能力，活出真实的自己。

CBTI团体治疗即是睡眠认知行为团体治疗，由郑晓娇医师组织讲解，她简要介绍了睡眠障碍的症状，重点讲解了睡眠卫生知识、失眠的后果，就参与者的睡眠问题进行现场答疑，给出了帮助睡眠的几点小贴士，如：形成一些有利于睡眠的良好行为；改善睡眠环境；进行睡眠“食补”等。中医科的刘专中医师带领大家现场体验了传统中医药治疗调节睡眠障碍的方法，如运用中医外治法舒通经活络，调理阴阳平衡等。

针对体验者们失眠的程度及原因，制定相对应的个性化经颅磁刺激方案，有针对性的治疗。负责经颅磁治疗的李小琴护师为体验者们讲解了经颅磁刺激治疗原理，方案的形成，治疗的注意事项及其他相关的治疗知识，让体验者们对经颅磁刺激治疗更加了解。

适量的压力可以激发潜力，但过大的压力则会造成伤害。我们要学会释放压力，激发自身活力。每个人都有情绪失衡、压力过大的时候，希望大家都能够以健康积极的心态面对。

一盘细沙，一瓶清水，一架子各式各样的物件造型，加上治疗师的关注与投入，来访者的自由表现与创造，这就构成了沙盘游戏的基本要素。

沙盘治疗师陈娟帮助来访者以一种自发参与游戏的心态来创造沙盘世界以及自由地表达内在的感受，帮助来访者唤起“潜意识”，更好地缓解职业压力，提供心身减压服务。